睡觉脖子落枕最快治愈方法【100句文案】

一、颈椎落枕了怎么缓解

1、一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。

2、由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。

3、如果落枕比较严重，可到医院康复科就诊治疗。经由康复医师准确理学诊断且排除其它疾病可能，转由物理治疗师再次检查后提供各类治疗。

4、落枕后，可用热毛巾和热水袋压迫疼痛部位，改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。必要的话还可以吃点止痛药。方法：用热毛巾敷颈部10~15分钟，反复热敷数次，直至缓解。正确轻柔地移动颈部有助于缓解落枕。做头部练习时，注意不要用力过猛。方法：采取站立或坐着的姿势，挺胸收腹，头向前伸，然后微微后仰，轻轻缩颈。落枕点位于食指和中指的交点，也就是被压下去的地方。早晚各按一次，每次5分钟左右，直到感到酸痛。

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6、落枕是一种颈项酸痛、转动不利的一种疾病，常因睡眠时姿势不正或颈项部着凉，感受风寒而致气血失调、经络受阻而造成颈部一侧肌群拘急疼痛，活动不利或受限。

7、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。

8、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

9、落枕会感觉颈部肌肉僵硬，所以我们可以通过热敷的方式来缓解，用热水烫一下毛巾把水拧干，把热毛巾轻轻的放在落枕的地方，如果毛巾凉了就换几次再重新热敷几回，这样可以促进血液循环，让落枕得到缓解。

10、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

11、疼痛的特点以劳累过度或受寒而加剧，疼痛的部位多与颈椎有密切关系。病程较长，不易根除。

12、落枕是我们生活当中最常见的睡眠不好的症状，落枕的原因主要是在睡觉之前出现的任何异常情况，在早上才发现自己的脖子出现明显酸痛肿胀的情况发生就连回头都不敢直接限制了脖子活动的范围，只要加强脖子的活动范围这种疼痛感将会加重。之所以会产生漏诊的问题，多半都和睡眠的姿态枕头的选择上有密切的关系。

13、长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况。长期低头伏案工作，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，一旦熬夜或睡眠质量差，发生落枕的概率更大。

14、如果不想针灸或者说是害怕针灸的话，可以在疼痛的周边外用氟比洛芬酯凝胶膏，这是一种非常好用的，消除无菌性炎症的外用贴膏，临床效果非常的好。

15、如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

16、落枕就是睡姿不对引起的脖子不舒服，但是颈椎病的病症就比较多了，但是经常落枕的人也是特别容易得颈椎病的，这两者还是存在这一定的联系的，您最好是上医院看一下。

17、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

18、如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。

19、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

20、到了夏天的时候，天气非常的炎热，好不容易找到一个舒适的姿态，如果再调整正确的睡觉姿态可能就会睡不着了。这样的话，就会有很多人在早上醒来之后出现脖子落枕的状况，当脖子落枕之后是非常不舒服的，而且还会限制你脖子的行动，像这种情况一般都会持续一周的时间，那么有没有快速解决治疗或缓解落枕的方式方法呢？

二、睡觉脖子落枕最快治愈方法

1、落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

2、长期落枕的患者，最方便、最常用的方法就是热敷，热毛巾、热水袋等都是很好的热敷工具。如果是单纯性急性落枕者，可以用毛巾包一块冰块起来，然后放在疼痛部位敷15分钟。但注意，千万不能在一个部位持续冰敷，以免引起冻伤或反倒造成颈部血液运行不畅。

3、具体治疗方法如下：患者正坐，术者立于患者背侧，先后施行以下手法。(1)术者一手扶头顶部，另一手用拇指和食中指的指腹轻用力按揉风池、风府、天柱、肩井穴3～5分钟。(2)以掌根部用力按摩及揉颈项两侧肌肉及肩胛部肌肉，以伤侧为主，按揉3～5分钟，以舒筋解痉。(3)以拇指与食中指相对，轻轻捏拿颈项部肌2～3分钟。(4)一手扶枕部，一手托下颌，使颈略前倾，下颌内收，稍用力上提，并左右摇晃动，以活动小关节，后用力将下颌向一侧作一稳妥斜扳，即可听到清脆之响声。然后以同样手法向对侧斜扳。(5)以掌根部按摩

4、按摩，用比较通俗的说法，买瓶活络油找个亲人帮你好好按下，可以的话再搞些水放些醋搞下外敷~可以放松肌肉，再按摩，效果会更好点。呵呵~

5、落枕虽然也会导致脖颈酸痛，但和颈椎病有很大的区别，让我们一起看一下吧。

6、落枕会感觉到脖子上的肌肉特别僵硬，所以按摩的方法效果也很好，可以自己或者找别人帮忙，双手相互摩擦把手弄热，然后用按摩的方法把肌肉柔软，平时也要多上下左右的活动脖子，让肌肉恢复原来的弹性。

7、1用老陈醋热敷。醋有很好的活血化瘀的作用，所以建议大家用热水将陈醋稀释一下，用毛巾浸泡然后热敷就可以了。2用冰块冷敷。冰块有很好的止痛的作用。大家可以用毛巾将冰块包住敷一下脖子，但是切忌不要敷的时间太长。一天大约两次就可以了3用个葛根药包热敷。大家可能不知道葛根，这个在药店就可以买到的。先用火将要加水烧30分钟左右就可以了，然后用毛巾包住敷在脖子处。4用桂枝药液热敷。这种药品在药店也可以买到，将这中药材和白醋混合煮一下，然后用毛巾蘸着药液擦胰一下就可以的。。

8、用一手的小鱼际对肩颈部从上到下，从下到上快速击打2分钟左右。可左右手交替进行。用拇指和食指拿捏左右风池穴1〜2分钟。用手指拿捏对侧肩井穴1〜2分钟。

9、落枕穴在手背侧，当第第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位，按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部，有酸胀的感觉为准。

10、要注意保护脖子，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头。

11、该如何缓解落枕之后的颈椎疼痛？

12、颈部落枕主要是由于枕头不当或受凉所致。首先，要积极纠正身体姿势，避免低头，避免枕头过高过软。可采用颈托固定，可降低脊柱的承载力，有效缓解颈部肌肉痉挛引起的疼痛。局部热敷、按摩、针灸和理疗，对于局部疼痛点可以封闭治疗。可以到医院进行中医理疗，比如烤电、针灸、拔罐和按摩，也可以加速病情的恢复。如果长期出现落枕，需要到医院进行颈部磁共振的检查。

13、首先，用热水袋热敷患侧颈部，并且配合颈部的前屈后伸动作，运动一定要慢，同时不要惧怕疼痛。

14、正规中医的推拿按摩治疗。推拿按摩治疗可以缓解颈肩部的痉挛疼痛，起到活血消炎的作用；

15、病程较短，治疗及时，可很快治愈。

16、“落枕”，民间也有通俗叫法为“失枕”或“颈部伤筋”，是一种常见的颈部疼痛疾病。

17、保持良好的看电视、看书姿势，需端坐沙发，腰背部垫靠枕，颈椎放松，眼睛与屏幕、书平行，看电视、看书时间不宜太长，半小时后也应适当活动颈肩部位；

18、日常配合颈椎锻炼，适当做颈椎保健操。

19、耸肩：我们的脖子和自己的肩部是相连的，我们可以通过其他不同的部位来缓解落枕的情况，最有效的方法在我们肩膀的地方均匀向上耸动，大约连续做15次左右可以有效的缓解落枕的不适感。

20、“落枕”有几方面的原因

三、脖子落枕了怎样缓解

1、另外，颈椎病、肩周炎的患者若有上述不良习惯时，更容易“落枕”。

2、不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。

3、按压落枕穴。落枕穴位于食指与中指相交处，即按下去会凹陷的地方。早中晚各按压一次，每次按压约5分钟，按压到有酸痛感即可。

4、睡在艾绒枕上，人的体温传导给艾绒，产生艾热，就像给颈椎做了一次温和的艾灸。

5、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。

6、坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

7、建议使用温感记忆棉的颈椎枕，它对颈椎没有压力，能有效减少酸痛点的产生，并且能完全贴合颈部跟头部，给它们很好的承托，从而避免落枕的发生。

8、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

9、而颈椎病的不适症状则是不会自行消失的，通常是持续存在的颈部活动受限，而且有的人还伴有头痛，恶心的表现。但是落枕是没有这种不适的症状存在的。这点是两者的区别之一。

10、朋友您好，这种情况可以外用云南白药止疼膏进行治疗，同时进行颈部热敷。建议注意休息，不要剧烈活动颈部，必要时去医院的中医科配合进行针灸和推拿按摩，祝早日康复。

11、下面就让我们来看一看落枕和颈椎病的区别，帮助大家彻底区分这两种疾病，也看一看预防落枕的方法以及落枕的原因，让大家能够避开落枕这种病症。

12、以下4种诱因可导致落枕。

13、二者在症状上有相似之外，但也有很明显的区别。

14、 感谢关注、点赞并交流。

15、最好的办法肯定是老公按摩了。不过要是缓解不了还是应该看看的,或者网上咨询下专家,有个网站我长去的,他们专家很热情,很专业。http://www.455gkyy.com/

16、保持正确的睡眠姿势

17、很多青少年长时间玩电子产品，不仅影响视力，对颈椎、腰椎会产生非常严重的损害。

18、局部热敷：使用40°左右的温毛巾，热敷在疼痛僵硬的部位，通过热疗使颈部得到放松，缓解疼痛，每天4~5次，每次10分钟为宜；

19、4招帮你解救落枕的脖子：

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四、落枕了颈椎痛有什么缓解方法吗

1、到正规的医院检查之后医生可能会开一些止痛消炎的药物。如果比较严重的话可能要采取针刺的方法。及时治疗的话，一般治疗难度比较小。

2、如果落枕连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现(比如一年内出现三四次甚至更多)，则要排除其他疾病。落枕者临床检查时颈部肌肉有紧张僵硬、触痛，疼痛部位大部分位于斜方肌上束，前斜角肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌紧张，紧张的肌肉导致颈部活动受限，屈伸旋转受限，甚至头偏向病侧，关节间隙异常改变。落枕怎么办？当然口服外用药物、针灸、按摩、理疗等都有一定效果。今天介绍自我治疗的方法： 选择合适的枕头，使颈部得到一定支持而充分放松缓解紧张疲劳肌肉。

3、其实在我们平常的生活中，每个人都有可能遇到过落枕，落枕也可以称为“失枕”。落枕主要的原因是因为睡姿的不正确而引起的颈部肌肉损伤，主要表现为颈部肌肉疼痛，牵扯肩膀周围的肌肉也会出现不舒服的症状。

4、爱趴着睡。趴着睡时，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张状态，容易使颈椎关节错位，会出现静力性损伤，从而导致落枕。

5、有部分朋友早晨起床后会感觉到脖颈酸痛，十分惧怕，认为这是颈椎病的情况，事实上，很多时候起床后感觉脖颈酸痛，只是落枕导致的。

6、 颈胸椎灵活性、稳定性训练

7、由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

8、您好，落枕主要是由于枕头不合适或睡姿不正确，使颈部肌肉长时间保持一个状态，导致颈部一侧肌肉挛缩，从而出现颈部肌肉疼痛、功能活动受限、头部牵拉痛等症状，重者疼痛难忍。主要涉及的肌肉右：斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌。

9、枕头在这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。

10、颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。

11、按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

12、颈椎病引起的原因就是肌肉和韧带钙化等原因压迫神经后引起的麻木疼痛的症状建议及时的按摩针灸的方法治疗口服维生素B三七片，等药物治疗同时要补钙的方法治疗。及时的锻炼。

13、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，最好穿高领毛衣；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低，吹空调千万不要对着脖子吹。

14、后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰，按之似小溪之处，故名后溪。后溪穴是八脉交汇穴之与人体脊背的督脉相通，有解除痉挛、利气止痛之功，临床上常独取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。

15、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

16、落枕不是颈椎病，但是经常就要怀疑了。肌肉劳损是一种常见损伤，门诊激光针刀松解术这类保守治疗即可

17、液门透中渚：手少阳三焦经，强刺激，活动患处，留针三十分钟。

18、可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法，也可以推拿或者进行相应的药物治疗等。不管采取何种治疗方式，要注意遵从医生指导，以免自己胡乱作为加重疼痛。

19、对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

20、“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。

五、脖子落枕了怎么缓解

1、落枕很多人都有过，那种感觉真的不舒服极了，很多人落枕后会下意识揉脖子，但其实这是不对的，并不能缓解落枕带来的不舒服感，所以今天大发就要教大家如何缓解落枕。

2、睡眠时如果没注意保暖的话，会使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

3、对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。

4、方法：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种很有效的方法，可以尝试一下。

5、药物选择：若无禁忌症，可适当口服非甾体消炎药(比如布洛芬等)，配合外用膏药贴剂，能够缓解疼痛，加快恢复；

6、落枕是自愈性疾病，一般3~5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发率较高。当落枕症状反复发作或长时间不愈，应考虑是否存在颈椎病，需要找专科医生检查，以免延误病情。

7、病情分析：您好：落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为颈椎病引起，可反复“落枕”。意见建议：缓解疼痛的方法有：可以轻轻按摩，用热毛巾热敷，局部用红花油擦揉痛处等，希望对您有帮助！

8、落枕是由于睡觉的时候躺着的姿势不对，睡觉的枕头过高和晚上睡觉时候受风等原因，导致颈部的肌肉受到了损伤，或者颈部肌肉发生了痉挛。

9、相信大部分人都有这样的经历，一觉醒来，脖子不能动了，只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视，亦或者换向另一个方向，就会引起强烈的疼痛，这种情况就叫做“落枕”。

10、还有一个区别就是，两者的好发人群是不一样的。落枕一般任何人都是好发的，而颈椎病的好发人群则是多半是伏案工作的人员还有低头工作的人容易得的疾病。

11、病情分析：你好你的问题应该是局部的肌肉劳损引起的疼痛建议你在局部治疗一下指导意见：颈椎病最好是做一下局部的物理治疗你可以用针灸推拿的方法为主导配合牵引熏蒸药物透入短波治疗等如果比较严重可以考虑做一下小针刀效果非常好如果不是很严重用一下外用的膏药也行你的问题可以先用一下膏药治疗

12、外关：手少阳三焦经，直刺行泄法，活动颈部，留针三十分钟。

13、如果您频繁发作颈椎落枕的话，这是颈椎病的表现，说明颈椎的椎体并不是很稳，颈椎周边的肌肉开始受到了过度的刺激，产生了一些无菌性炎症。这样的话就会容易，因为睡姿不当或者说是使用不当，导致落枕这种情况的发生。

14、该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。

15、因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个适宜的枕头。

16、来源：健康吉林12320

17、涂药：这种方法非常的简单粗暴，只要能够在患处涂上一些药物就可以有效的进行缓解，但是对于这种程度都是身体内部出现了问题所导致的落枕情况。比如说涂抹一些红花油风湿油涂抹之后在患处轻轻的揉搓几分钟，每天坚持2~3次就能够有效的缓解了。

18、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。

19、颈部适当活动：可建议做以下几组动作：①抬头远眺：目视前方，抬头远眺50米以远的建筑或树林，坚持3~5分钟为一组，每天做3组；②向疼痛方向仰头：用手掌护着颈椎疼痛区域，尝试着向疼痛的方向抬头，以抬头不加重疼痛为宜，坚持30秒左右；③耸肩活动：可双侧肩关节同时或者交错耸肩，让疼痛侧的肌肉得到放松。

20、枕头的选择总是影响我们的睡眠质量！如果醒来后觉得脖子酸痛，肩膀僵硬，可能是枕头不合适。硬枕会增加对颈椎局部神经的压力，肩部和颈部容易出现不适；太软的枕头很难保持高度，增加了对头皮的压迫面积，不利于血液循环。这里建议大家选择硬度适中的枕头，高8~15cm，宽15~20cm。夏天大多数人在室内开空调，但一定要注意脖子保暖。如果温度过低，会刺激颈部的神经，气血运行不畅，导致落枕疼痛。睡觉的时候开空调，记得盖上空调被子保暖。患有肩颈劳损和颈椎病的人容易反复落枕。必须引起重视。最好去医院检查治疗。另外，颈部受伤时，会导致肌肉收缩，关节挫伤。